Sehat itu mahal, tapi sakit itu lebih mahal, pepatah mengatakan "lebih baik mencegah dari pada mengobati" hal ini menandakan bahwa betapa pentingnya menjaga kesehatan kita.
berikut 10 cara hidup sehat yang mudah dilakukan:
- Minum lebih banyak air putih.
Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air
sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh
kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh
kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena
kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat,
dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita. Jumlah air yang
kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban,
aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7 – 3,7
liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari
asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter
air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8
gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi
adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti
tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk: bibir
kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.
- Tidur yang cukup
Bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan
menghabiskan waktu waktu dengan makan biasanya dengan makanan cepat saji
/ junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu camilan untuk
tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda
tidak menginginkan hal itu, bukan?
- Melakukan hal yang membuat anda tenang
Saat pikiran kita tenang, maka tubuh kita akan terasa nyaman hal ini akan membuat metabolisme di dalam tubuh kita dapat berjalan dengan baik.
- Berolahraga
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift itu juga dapat dikatakan sebagai olahraga. Apalagi kita melakukan olehraga seperti berspedah, bermain sepak bola, dan lain sebagainya, pasti akan baik untuk kesehatan kita.
- Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah
Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral, Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot, alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, stroberi.
Seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah, jamur kancing, dan wortel.
- Kurangi mengkonsumsi makanan berminyak dan yang manis-manis
Bukan saja dapat menyebabkan penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), jadi banyangkan saja jika kita berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang berminyak.
jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis, kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan keseimbangan dan diabetes pun mengintai.
- Hindari soda dan kafein
Minuman dengan kafein bersifat diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Selain itu, soda juga tidak sehat bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan.
- Cintai diri sendiri
Kita akan melakukan apa saja untuk mendapatkan apa yang kita inginkan, terlebih lagi untuk orang yang kita cintai.
Sebelum kita mencintai seseorang maka kita harus cinta terhadap diri kita sendiri, karena jika kita cinta dengan diri kita sendiri, kita tidak akan membiarkan hal buruk terjadi kepada kita, kita akan dan akan selalu melakukan pola hidup sehat.
- Jauhkan pikiran negatif
Kita tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya.
- Keep smile
Senyum itu indah, dan islam sendiri menyukai keindahan. dengan kita tersenyum kita telah berbagi kebahagiaan jiwa pada orang lain dan baik juga untuk kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar